こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

ふくらはぎが張りやすい、夜になると浮腫みやすい、常にパンパンなどのお悩みがある方も多いかと思います。

その場しのぎでストレッチやマッサージを行なってもすぐにまた張ってしまうなどとなかなか良くなりませんよね😅

ふくらはぎが張りやすい、浮腫みやすい理由を今日はお伝えしていきます！

1.反り腰

反り腰だと骨盤が前傾し、重心が前に移動してそれを支えるためにふくらはぎに力が入りやすくなります。

反り腰を改善するためには股関節前面、もも前のストレッチ、もも裏の筋肉の活性化が必要になります！

2.足底アーチの低下

足底アーチ、いわゆる土踏まずのことです！

アーチが落ちて扁平足になるとヒラメ筋が発達しやすくなりふくらはぎが張りやすくなります。

アーチ低下の原因は足の指(足趾)が使われていなかったり、後脛骨筋というふくらはぎの深層にある筋肉の筋力低下が考えられます。

改善方法としては足趾の活性化、後脛骨筋の活性化です！

3.足首の硬さ

足首が硬いと上記でお伝えしたように足趾が使えなかったり、股関節、膝関節に負担がかかりやすくなります。

原因としては足首周りの筋肉の硬さ、足の骨(足根骨)のアライメントが崩れていることが考えられます。

改善方法としてはふくらはぎ、前脛骨筋のストレッチ、足根骨のアライメント修正が必要になります！

足根骨のアライメント修正はかなり難しいので気になる方はBEYOND自由が丘店で私が直接施術させていただきます(^ ^)

ダイエット、ボディメイクには姿勢改善が欠かせません！

体の根本から改善していき、理想のお体を手に入れたいという方はBEYOND自由が丘店までぜひお越しください！

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