こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

普段、股関節が詰まって足が上がりにくい、トレーニングをされている方はスクワットなどしゃがみ動作で股関節が詰まってしゃがみにくいと言った悩みを持っている方もいるかと思います。

股関節に詰まりがあると歩いているときに足が上がらず姿勢が崩れやすくなったりトレーニングでは膝や腰の負担が大きくなる可能性があります。

もともと体が硬い方、最近体が硬くなってきたと感じる方など全ての方に当てはまる内容を、

股関節の詰まりを解消するためにはどこをどうすればいいのか詳しく説明していきたいと思います！

○股関節について

・股関節を形成する骨

寛骨(腸骨、恥骨、坐骨）

大腿骨

・股関節の動きに関与する筋肉

大腿四頭筋(大腿直筋）

腸腰筋

大臀筋

中臀筋

梨状筋

大内転筋

長内転筋

大腿筋膜張筋　など

股関節は寛骨と大腿骨が関節を成していて股関節は球関節という可動性が大きい関節で球関節は他に肩関節があります。

股関節は関節の受け皿である骨頭窩が大きいので安定性は高いですが可動性が大きいということは可動性がなんらかによって制限されやくもなります。

それが筋肉や関節包や靭帯などの軟部組織によるものなど原因は様々です。

○詰まりの原因

今回は股関節の詰まりの原因になりやすい筋肉について説明していきます！

・原因になりやすい筋肉

腸腰筋(大腰筋）

大腿四頭筋

大腿筋膜張筋

大臀筋

上記以外にも原因になりやすい筋肉はありますが基本的に筋肉のタイトネス(筋肉の硬さ)が主な理由になります。

上記の筋肉がタイトネスになることで股関節の『滑り転がり』動作が悪くなり股関節の詰まりが発生してしまいます。

○改善方法

筋肉のタイトネスを改善するにはストレッチやマッサージなどの可動域向上とトレーニングを行うことで筋肉の活性化が必要になります。

特に反り腰が強い方は大腿四頭筋、腸腰筋などが硬くなりやすいので柔軟性の向上が必要になります！

実際にBEYOND自由が丘店に通われている方の中には反り腰の方や股関節の詰まりが気になると感じている方が多く、ダイエットや筋肉増強だけでなくそこの改善も並行して行なっております。

おすすめのマッサージグッズはマッサージガンとフォームローラーです😊

この二つがあれば全身くまなくほぐすことができます！

この二つのグッズは当店での取り扱いがあり、どちらも市販での価格よりも安い値段で販売しております！

必要不可欠なこのグッズを使って姿勢改善を目指しましょう！

他のパーソナルジムとの違いとして姿勢改善まで対応することができるのがBEYOND自由が丘店の強みの一つです！

私は柔道整復師免許という国家資格を所有しており医療従事者目線からお客様の体を変えていくことができます。

自由が丘エリアで医療国家資格を所有しているトレーナーが在籍しているジムは少なくBEYOND全体で見ても数店舗しかありません。

そんな中でこの記事を見られた方はラッキーですね✨

ぜひ一度BEYOND自由が丘店にお越しいただき、体験トレーニングを受けてみてください！

ブログ投稿者：堀内　壮

経歴・資格

柔道整復師免許

2020 FWJ men’s physique novice challenge 5th

2020 FWJ men’s physique novice 7th

2021 NABBA WFF JAPAN men’s physique Top6

2022 FWJ men’s physique 6th

大学時代からトレーナー活動を行なっており、スポーツアスリート、一般スポーツイベントの帯同経験などがあります！

ダイエット、筋肉増強はもちろん姿勢改善に特化しており坐骨神経痛、四十肩、五十肩の改善をされたお客様は数多くいらっしゃます！

医療従事者目線で皆さんのお悩みを解決できるように尽力していきますので一緒に頑張りましょう！

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