皆さんはお食事でしっかり制限して頑張っているのに痩せなかったご経験はありませんか？

　
お食事がんばっているのに不思議ですよね！

　
実はこれは自律神経の乱れが原因かもしれません。

　

本日はなぜ自律神経の乱れが痩せない原因になるのか、改善方法を詳しく説明していきます！

　

【自律神経とは？】

　
自律神経は交感神経と副交感神経に分かれます。簡単に説明すると交感神経は体を興奮させ戦闘状態にもっていき、副交感神経はリラックス、安静状態に体をもっていきます。

　
この反対の効果を持つ交感神経と副交感神経をうまくコントロールする必要があります。

　

【自律神経が乱れるとは？】

　
ではこの自律神経が乱れるとはどういった状況を指すのか説明していきます。

　
本来、自律神経と副交感神経は状況に応じてうまくコントロールする必要性がありますが、これが乱れると副交感神経を使いたいという場面で交感神経のままで体を維持してしまうという状態です。

　
例えると寝る前なのにかなり興奮して寝れないみたいな感じです！

　
この例えですが実際多くの方が現代社会だと悩まれている印象です。

　

【自律神経が乱れるとなぜ痩せないの？】

　
ではなぜ自律神経が乱れるとダイエットがうまくいかないのか解説していきます！

　

①内臓代謝がうまくいかない

　
内臓代謝がうまくいかないと食べたものがそのまま身体に溜まってしまい、時間が経つと脂肪になってしまいます。

　
これが続くとどんなに頑張っても脂肪が身体に溜まっていくばかりで痩せづらくなります。

　

②血流の悪化

　
血流が悪化すると代謝が落ちてしまいます。そのせいでどんなに運動や食事を頑張っても痩せづらくなります。

　

【自律神経の整え方】

　

　
では自律神経を整える方法をお伝えしていきます！

　
現代だと交感神経が優位な方が多いので、副交感神経を優位に持っていく方を重点的にやった方がいいです。

　
自律神経を整えて、ダイエットを順調に進めていきましょう！！

　

①ぬるま湯にゆっくり浸かろう

　
注意点は熱いお湯だと交感神経が優位になりやすいです！

　
副交感神経を優位にもっていきたいので35度〜38度ぐらいの温度でお風呂に入って下さい！

　

②ストレッチをしよう

　
ストレッチをすると副交感神経が優位になりやすいです！

　
呼吸を止めずに深呼吸をしながら行いましょう！

　

③しっかり寝よう

　
睡眠中は副交感神経が優位になっています。個人差はありますが６時間〜７時間は睡眠を取れると良いかと思います！

　

【まとめ】

　

・自律神経が乱れると内臓代謝と血流の悪化によって痩せづらくなる
・現代だと交感神経が優位な方が多いので副交感神経を優位にする方法を実践しましょう！　
・ぬるま湯で入浴やストレッチを1日の終わり（寝る前）に行いましょう！

　

　

いかがでしたでしょうか？

　
身体にとってオンオフはすごく大事になってきます。ダイエットにおいても自律神経が整っていない状態ですとどんなに頑張っても痩せづらくなりますので、しっかり整えていきましょう！

　

　

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