題名だけ見るとそんな事あるわけない、、

　

　

なんて思う方が多いのでは無いでしょうか？

　

　

そんな奇跡が起こせる現象が、、、

　

　

「食事誘発性熱産生【DIT】」

　

　

と呼ばれるのですが、聞いた事ある人の方が少ないのでは無いでしょうか。

　

　

【食事誘発熱産生の意味と効果】

・食事誘発性熱産生とは

　

食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解されて、その一部がエネルギーとなって消費されます。

　

　

このため食事をした後は、安静にしていても代謝量が増えるという奇跡の現象が起こります。この代謝の増加を食事誘発性熱産生【DIT】と呼べます！

・食事誘発性熱産生の効果

　

　

食事誘発性熱産生でどれくらいエネルギーを消費するかは栄養素の種類によって異なります。

　

　

たんぱく質を摂取したときは摂取エネルギーの約30％

糖質のみの場合は約6％

脂質のみの場合は約4％で

通常の食事はこれらの混合なので約10％程度になります。

　

　

このように1番低いものは脂質になりますので脂っこいものを控えるのがダイエットを早めることに繋がりますね！！

・食事誘発性熱産生の使い方

身体があったまるといえば辛いものを食べれば良いじゃんという方も多いかもしれません！

先程、お伝えした通りに1番高いのは圧倒的にタンパク質なのでタンパク質を摂ることが大事です。

食後に1杯のホットコーヒー飲むだけでも同じような効果は得られます。

良く喫茶店などでホットコーヒーを飲む人は知らぬ間にダイエット効果を出していたんですね！

カフェインによる興奮効果と温かい飲み物でDIT上昇を狙っていきましょ！

　

　

食べないダイエットから食べるダイエットに変えていきましょう＼(^o^)／

　

　

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