こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

タイトルにある通り、背中を痩せて背中美人を作りたい！と思っている方もいるかと思います。

背中を綺麗に見せるためには何をしたらいいのかを今日は説明していきます！

・背中をきれいに見せるためにやるべきこと

主に２つあります！

・トレーニング

背中をきれいに見せるためにはトレーニングは欠かせません！

特に背中のトレーニングですね！

そんなの当たり前でしょと思うかもしれませんが背中の筋肉といってもたくさんあり、その中で僧帽筋のトレーニングはとても大切です！

僧帽筋は肩甲骨の安定性を高める作用があるので姿勢が良くなり背中がきれいになります！

そのほかには前鋸筋という肋骨に付着する筋肉の活性化も欠かせません。

前鋸筋は僧帽筋と同様、肩甲骨の安定性を高める働きがあるので前鋸筋の活性化も必要です！

そして王道の広背筋です！

広背筋は背中の横側に付着しているので鍛えることで下着に乗ってしまう脂肪を取り除くことができます！

・ストレッチ

トレーニングだけでは背中美人は作れません！

トレーニングのほかにストレッチが必要です！

主にやって欲しいストレッチ部位ですがまずは胸の筋肉です！

特に小胸筋という大胸筋の奥にある筋肉です！

小胸筋は巻き肩を作りやすくする筋肉の代表で巻き肩になると肩甲骨の動きが悪くなり背中に脂肪がつきやすくなります。

小胸筋をほぐして巻き肩を改善して背中美人を目指しましょう！

ほかには広背筋です！

トレーニングの内容でも出てきた筋肉ですが広背筋も硬くなると巻き肩を助長してしまうので広背筋のストレッチは欠かせません！

広背筋のストレッチは筋膜リリースのフォームローラーを使うとほぐすのが簡単です！

最後はハムストリングというもも裏の筋肉です！

ハムストリングが硬いと骨盤が後継して猫背になりやすいです。

猫背になると肩甲骨が上がり動きが悪くなってしまいます。

ハムストリングをほぐして骨盤の動きを良くして背中美人を作っていきましょう！

上記の内容を継続して行っていければ背中美人間違いなしです！

背中美人を作りたい！という方はBEYOND自由が丘店までお越しください！

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