本日はダイエット中にどうしても甘いものが食べたい、、、

　　

　　

そんな方にオススメなフルーツを紹介していきます。

　　

　　

我慢せずに美味しいフルーツを食べてストレスフリーでいきましょう！

　　

　　

【ダイエットに最適なフルーツ】

・グレープフルーツ

　　

　　

オススメ度 ★★★

　　

　　

井上が1番におすすめしたいフルーツはグレープフルーツになります。

　　

　　

何故、グレープフルーツがオススメかというとグレープフルーツの苦味成分にはナリンギンと呼ばれる成分が入っておりそれに食欲を抑える効果があります！

　　

　　

なので、昼などに食べることで少量でも満足感が得られます。

　　

　　

それ以外にもグレープフルーツの匂いにはヌートカトンと呼ばれる成分が含まれているため交換神経が刺激されて脂肪燃焼を促進するタンパク質を分泌することが出来るんです！

　　

　　

ビタミンCも豊富に含まれているので日々のストレス緩和にもなってきますのでお勧めになります！！

　　

　　

・バナナ

　　

　　

オススメ度 ★★☆

　　

　　

続いてはバナナになります！

　　

　　

バナナと言えば太りやすいイメージもあるとは思うのですがバナナには浮腫みを取ってくれるカリウムが豊富に含まれています。

　　

　　

それ以外にも食物繊維も豊富になりますのでお通じが悪い人はバナナの摂取もしてみましょう！

　　

　　

ですが、糖質か高い果物の一つにはなってきますので食べ過ぎは太ってしまいますし果糖なので朝などではなくお昼やトレーニング前などに食べることで血糖値の上昇も抑えられます✌️

　　

　　

浮腫みやすい人やお通じが悪い人にはバナナオススメになります！

　　

　　

・デーツ

　　

　　

オススメ度 ★★★

　　

　　

中々、馴染みのないフルーツの一つだと思います！

　　

ですが、僕の中ではグレープフルーツと同じくらいオススメなフルーツになります。

　　

　　

バナナ同様にカリウムが豊富なだけではなく味が黒糖のような甘味があるのですが血糖値の上昇を表すGI値が低めなフルーツになってます！

　　

　　

ポリフェノールやビタミンEやベータカロテンなども豊富に含むのでアンチエイジング効果もかなり高く美肌効果なども期待できます。

　　

　　

古代エジプトの女王クレオパトラもこのデーツを愛したと言われるくらい最強フルーツの一つになります！！

　　

　　

ダイエット中のどうしても甘いものがフルーツ食べたいと思う方には是非、この３つのフルーツを食べてもらえるとダイエットも成功に近づいてきます！

貴方もストレスフリーなダイエット生活をしていきましょう💪

　　

　　

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