夏も終わりに近づきこれからは秋と冬の季節になってきますよね！

　　

　　　

秋や冬になると美味しい食事も増えてきて夏せっかく痩せたあなたもまた太ってしまう可能性があります。

　　　

　　　

そんな人に読んでほしい内容になりますのでぜひ見て頂いてリバウンドしない身体づくりをしていきましょう！！

　　　　　　

　　　　

【太らない体を作るには】

・筋肉をつける！

　　　

　　　

皆さん、筋肉をつけることで太らない体づくりが出来るのを知ってますか？？

　　　　

　　　　

筋肉をつけることで基礎代謝を上げることができます。基礎代謝って皆さん知ってる方いらっしゃるかもしれませんが人間が寝ていて消費するカロリーの事です！

　　　　　

　　　　

これを筋トレする事で基礎代謝を増やしてあげる事で食べる量が増えても消費するカロリーを増痩せるので太りづらい身体が作れます👌

　　　　　

　　　　

・ご飯を抜かない！

　　　　　

　　　　

ダイエットを始めたりするとまず皆さん、お食事を抜いてしまいがちなことが多いと思います！

　　　　　

　　　　　

ですが、それをしてしまうと太りやすい身体の出来上がりになってしまいますのでなるべくでしたら朝、昼、晩は必ず摂るようにしていきましょう😊

　　　　　

　　　　

何故、お食事を抜くことが太りやすい身体の近道になってしまうかというとご飯を食べて分解して吸収する間で食事はカロリーを使います。

　　　　

　　　　

それが食事誘発性熱産生【DIT】と言います。

その中でも一番消費するのはタンパク質なのでタンパク質を摂るだけで消費カロリーを上げられます！！

　　　　

　　　　

なので、お食事は抜かないように心掛けていきましょう。

　　　

　　

・ストレスを溜めない！

　　　　　

　　　

実はストレスを溜めることは太らない身体作りには向いてない要因です。　

　　　

　　　　

身体に身体的ストレスや心身的なストレスから加わることで身体の副腎皮質から分泌されるホルモンの一種になります。

肌の乾燥などでも分泌されると言われております！

　　　　　

　　　　

効果はタンパク質代謝の向上、脂肪の分解や脂肪の代謝など意外にコルチゾールは身体に良い作用してくれるとお思いがちですが、過剰なストレスによってコルチゾールが沢山分泌されると代謝低下に繋がります！

　　　　　

　　　　

なので、ストレスを溜めない様にすることが大事になってきます。

　　　　

　　　　

いかがでしょうか。

身体を作る上で上記のことを意識するだけで冬太らずに痩せた身体を維持することが出来るかも知れないので頑張っていきましょう💪

　　　　

　　　

主婦人気NO1のパーソナルジム【BEYOND自由が丘店】

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