まだまだ残暑が続いていくと思いますが気温も少しずつ涼しくなってきて、秋のシーズンが始まってきたと思います。

　　　　

　　　　

食欲の秋と言うくらい秋は美味しいものが多いですよね！

　　　　　

　　　　

さつまいも、くり、秋刀魚など色々な美味しいものが出てきてダイエットは厳しい、、、、なんて思ってる方に是非見てほしい内容となっております！！

　　　　

　　　　

この秋にしっかりとダイエットをして年末年始をいい身体で迎えましょう👍

　　　　　　　

　　　　　

【秋のダイエット食材】

・さつまいも

　　　　　　

　　　　　

さつまいもと言えば秋の味覚の筆頭と言えるような食材ですよね。

　　　　　　

　　　　　　

そんなさつまいもですが、ダイエットに最高の食材の一つなんです。さつまいもは血糖値の上がり具合を指標するGI値と呼ばれるものがとても低い食材となっております！

　　　　　　　

　　　　　　

それ以外にもさつまいもには浮腫みを解消するカリウムが豊富に含まれていますし、さつまいもには水溶性食物繊維が豊富に含まれており弁に水を含ませてくれるので柔らかくなり出しやすくなります。

　　　　　　　　

　　　　　　　　

それ以外にもヤラピンと呼ばれるさつまいも特有の成分が含まれており整腸作用などもあります！

　　　　　　　　　

　　　　　　　

・秋刀魚

　　　　　　　

　　　　　　　　　

秋のシーズンのお魚といえば名前にも秋が入る秋刀魚ですよね！

　　　　　　　　

　　　　　　　

秋刀魚といえば青魚でDHAやEPAを豊富に含みます。DHAやEPAに関しては睡眠の質を向上させたり、中性脂肪を落としたり高血圧を予防したりすることができます。

　　　　　　　　

　　　　　　　　

秋刀魚はグリルなどで焼いてしまったりするとDHAやEPAが流れ落ちてしまう傾向にあるのでお味噌汁に入れるや刺身として食べることがオススメになります✌️

　　　　　　　　　

　　　　　　　　

・れんこん

　　　　　　　　　　

　　　　　　　

レンコンも秋の味覚の代表格の一つですよね！！

　　　　　　　

　　　　　　　

レンコンにはビタミンCが豊富に含まれておりビタミンCといえば免疫力を上げたり、抗酸化作用、日焼け予防にもなりますので季節の変わり目で寒暖差があるこの季節には必ず取りたいですね。

　　　　　　　　

　　　　　　　

レンコンにはタンニンと呼ばれる成分が含まれており強い抗酸化作用を持つポリフェノールの一種になります。老化防止や動脈硬化、心臓病の予防にもなります！！

　　　　　　　　　

　　　　　　

秋の味覚を３つ紹介させて頂きました。　

　　　　　　

　　　　　　

この食材たちはダイエットにとても役立つ３つなのでこの記事を読んで少しでもダイエットに役立ててもらえると嬉しいです☺️

　　　　　　　　

　　　　　　　

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