皆さん！ダイエットに効果的な成分はご存知ですか？

　

　

「タンパク質？」と思う方もいるかも知れませんね。

　

　

なんとなくではあるかもしれませんが、ボディメイクにはタンパク質の摂取が重要だということは比較的多くの人が認識できていると思います。

　

　

タンパク質もダイエットや減量をする上で非常に重要であることは事実です！

　

　

筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい身体手に入れることで結果としてダイエットに役立ってきます。

　

　

しかし、今回はもう少し直接的に脂肪燃焼に効果的な成分とその成分が含まれている食材についてご紹介いたします！！

　

　

　

　

カフェイン

　

　

カフェインには覚醒作用や興奮させる作用があるため交感神経が優位になり、アドレナリンが分泌されます。

　

　

アドレナリンが分泌されることで脂肪分解酵素であるリパーゼが活性化され、脂肪を遊離脂肪酸に分解されます。

　

　

※遊離脂肪酸とは脂肪組織から血液に放出され、エネルギーとして利用される脂肪分のことを言います。

　

　

　

・含まれる食品

　

　

コーヒー、エナジードリンク、玄米茶、紅茶、高カカオチョコレート

　

　

・注意点

　

　

カフェインを摂取する上で気をつけるべき点は過剰摂取です。

　

過剰にカフェインを摂取してしまうとめまいや吐き気、震え、下痢などを引き起こしてしまいます。また、睡眠の質の低下にも繋がります、、、

　

普段からコーヒーなどを飲まれる方は注意して摂取するようにしてください。

　

　

　

　

カルニチン

　

　

カルニチンには脂肪が分解することで放出される脂肪酸を細胞内のミトコンドリア内まで運んでくれます。

　

　

ミトコンドリアで脂肪酸からエネルギーを作り出し、消費してくれるシステムになっています。

　

　

簡単にいうと脂肪酸をミトコンドリア（焼却炉）まで運搬してくれる働きを持ちます！

　

　

　

・含まれる食品

　

羊肉、鶏レバー、牛肉、豚肉、鶏肉

　

　

・注意点

　

カルニチンは加齢とともに体内から減少してしまうためしっかりとで摂取する必要があります。

　

しかし、過剰にカルニチンを摂取してしまうと吐き気や嘔吐、下痢、生臭い体臭などの副作用があるため注意して摂取するようにしましょう。

　

　

　

カプサイシン

　

　

カプサイシンはカフェインに少し似ている部分があり、摂取することでアドレナリンが分泌されます。

　

　

アドレナリンが分泌されることでカフェインと同様、脂肪分解酵素のリパーゼを活性化されることでエネルギー代謝が上がります！

　

　

他にも体温をあげて発汗を促す効果もあります。

　

　

　

・含まれる食品

　

　

唐辛子、唐辛子粉末を使ったカレーやキムチ

　

　

・注意点

　

カプサイシンを過剰摂取すると流涙症や鼻液漏、排尿障害、異食道逆流症などのリスクがあります。

　

辛いものが好きな人は注意が必要ですね！！

　

　

　

　

まとめ

　

　

　

今回は脂肪燃焼に効果的な成分についてご紹介いたしました。

　

　

脂肪燃焼成分が含まれる食品もご紹介いたしましたが、なかなか食品から摂取が難しいこともありま。

　

　

摂取が難しい方は補助的にサプリメントなどを摂取することをおすすめします。

　

　

単体で摂るのが少し面倒だな、、と思う方もいると思います！そんな方は是非、BEYONDサプリのゼットバーンを試してみてください！

　

　

　

　

　

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