今日は意外にダイエット効果的なあのお肉についてお話ししていきます。

　　　　　　

　　　　　　　

それは、、、、、

　　　　　　　

　　　　　　　

【牛肉】

　

　　　　　　

　　　　　　　

ダイエットといえば鶏肉のイメージですが牛肉にもダイエット効果はかなり多くあります！

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　

韓国人は、このお肉を食べてるからこそあの素晴らしいボディを維持しているのかもしれません😎

　　　　　　

　　　　　　　

では、なぜ牛肉がダイエットに効くかをお話ししていきます。

　　　　　

　　　　　　

【牛肉のダイエット効果】

・カルニチン 

　　　　　　　

　　　　　　　　

赤身肉にはカルニチンと呼ばれる脂肪燃焼効果のある成分を含みます！

　　　　　　　

　　　　　　　　

カルニとはスペイン語で燃やすという意味があります。

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　

脂肪燃焼にカルニチンは必須の物質で、効果としては脂肪燃焼の代謝促進・運動後の疲労回復が期待されています！赤身の肉に含まれるのでヒレ肉の赤身肉などを食べることで効率よく痩せられます。

・ヘム鉄

なんとなく聞いたことある方、いらっしゃるのではないでしょうか？牛肉の中でも赤身肉やレバーには鉄分を多く含まれます。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

鉄分はヘム鉄と非ヘム鉄の2種類に分けられてヘム鉄はお肉類、非ヘム鉄はお野菜に含まれることがあります。体内にはヘム鉄の方が吸収が速いので貧血などで悩まれる方は牛肉を食べて鉄分を補給しましょう！！

・ナイアシン

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

ビタミンB群の一つであるナイアシンは体内で補酵素となり、食べたタンパク質や脂質、炭水化物をエネルギーとして使えやすくしてくれる手助けをしてくれます。ナイアシンは水に溶けやすいという性質を持っているので牛肉のスープなどにする事で効率よく摂ることができます👌

　　　　　　　　

　　　　　　　　　

これ以外にもタンパク質やビタミンB12などを含む牛肉は赤身肉や内臓系を食べることでカロリーも抑えて摂ることができますので食べられる際は食べてみましょう！！

　　　　　　　　　

　　　　　　　　

貴方も韓国人ボディにチェンジ(^^)

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