こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

トレーニングを長年続けられている方、最近始められた方、これから始めようと思っている方、皆さんに必要な情報です！

トレーニングを行う上で欠かすことのできない5つの原則があるんです！

それを今日は解説していこうと思います！

○全面性の原則

1つの筋肉だけを鍛えてもバランスが悪くなり、怪我などのリスクがあるため全身をバランスよくトレーニングすることが大切です。

男性は上半身を鍛えがちですが下半身も鍛えることで男性ホルモンの分泌が促進されて上半身の筋肉も増えやすくなります！

○意識性の原則

トレーニングの目的や意味を理解してどこの筋肉に効いているのかを意識しながらトレーニングすることが大切です。

特に背中のトレーニングは神経の伝達が難しいので何度も練習が必要になります！

○漸進性の原則

ずっと同じ負荷でトレーニングを続けていても体が慣れてきてトレーニング効果が薄れてきます。

メニューや強度に慣れてきたら負荷を上げて体が慣れないようにしていきましょう！

○個別性の原則

体格や骨格など人によって体は異なります。

運動神経も個人差があるためその人にあったトレーニングを行う必要があります。

憧れの人が行っているトレーニングでもご自身のお体には合わない可能性もあるのでしっかりと自分の体を理解してトレーニングするようにしましょう！

○反復性の原則

トレーニングは1回行っただけでは効果は現れません。

何度も何度も繰り返してトレーニングすることで体の変化が現れます。

まずは3ヶ月継続してみて効果を実感していきましょう！

この５つの原則を理解してトレーニングできていたでしょうか？

闇雲にトレーニングを行わず、効率的にボディメイクを行っていきましょう！

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