【PR】BEYOND
BEYONDはダイエット初心者から美ボディコンテストに出場したプロまで幅広いレベルの方が通う、パーソナルジムです。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,300円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※月々の費用はBEYONDの指定の信販会社を利用した分割料金になります。
特に回数券コースの月々4,300円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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こんにちは！
BEYOND自由が丘店 中村です！
皆さん、筋肉についてどこまで理解していますか？？
過去にトレーニング経験がある人や現在トレーニングに励んでいる人も多くいると思いますが、筋肉についてしっかり理解している人はそう多くないと思います。
そこで今回は筋肉の基礎的な知識についてご紹介させていただきます！！
「木の長きを求む者は必ず根元を固くする」です！！何事も基礎がしっかりしていないと上手くいきません！
筋トレでしっかり効果を得るためにも、まずは一緒に筋肉の基礎を固めていきましょう！！
筋肉とは
皆さんは人間の身体はいくつの筋肉から構成されているかご存知ですか？？
大体人間の身体は大小合わせて600以上の筋肉から構成され、生命活動を維持するために重要な役割を担っています。
姿勢の維持や歩行時など私たちの日常生活のあらゆるタイミングで働くことはもちろん、心臓や内臓の機能にも大いに関与してきます。
つまり、筋肉はボディビルダーやスポーツ選手だけに必要なものではなく、全ての人に必要不可欠なものです。
筋肉の種類
上記でもお伝えしたように身体には大小600を超える筋肉が存在し、筋肉の構造や働きの違いによって平滑筋、心筋、骨格筋の３つの種類に分類されます。
・骨格筋
骨格筋は筋トレなどの運動によって自力で増やすことのできる筋肉で、筋肉の全体の約40%を占めています！！
骨格に沿って付いている筋肉のことで、その収縮によって身体を支えたり動かしたりしています。
また、骨格筋は自分の意志で動かすことのできる筋肉であり、”随意筋”とも呼ばれています。
・心筋
心筋は心臓の周りに存在する筋肉で、心臓を動かす重要な役割を担っている筋肉です。
骨格筋と違い自分の意志で動かすことができないため、”不随意筋”と呼ばれています。
・平滑筋
平滑筋は血管壁や内臓の壁に存在し、平滑筋全てが自律神経に支配せれているため心筋と同様、不随意筋と呼ばれています。
主に、収縮や伸張を繰り返したり保ったりすることで、血管や内臓の働きを維持しています。
また、内臓にある平滑筋は、腸の蠕動運動や出産などで活躍しています。
腸の蠕動運動は、腸にある平滑筋の伸縮によるもとされています！！
筋肉の役割
・体を動かす、安定させる
筋肉の中でも骨格筋は骨と骨を結んでおり、走る、歩く、飛ぶ、座るなど一環の動作も、筋肉が伸びたり縮んだりすることで機能します。
また骨格筋は関節を安定させる役割があるため、姿勢の保持や正常な動きをサポートしています。
人間は常に重力を身体で感じており、体を支えるだけでも多くの筋肉を必要とし、力を出し続けています。
・代謝UP
人間は体は常に体温が36度から37度を保たれるようになっていますが、この身体の熱生産の約6割を筋肉が占めていると言われています。
筋肉が熱を発生させることで、気温の大きな変化などにも適応し一定の体温を保つことができています。
つまり、筋肉は人間が生きていく上で重要な生命維持という点においても大切な熱を発生させています。
つまり、筋肉が多いとこの熱の発生量（基礎代謝）も増えるため、代謝がアップし、生活習慣病の予防にもつながっていきます。
・水分を蓄える
人間の身体は年齢や性別によって異なりますがほとんどは水分でできており、成人で約60%〜65%を水が占めています。
その中でも、最も大量の水分を保持しているのが”筋肉”であるため、筋肉が少ない人は水を飲んでも体に貯めておくことが難しく、脱水症状を起こしやすくなるのです。
また、筋肉量は20代後半から勝手に減少していくため、大きく減りやすいご高齢の方の場合、体の中の水分が大きく減少してしまいます。
この筋肉の減少がご高齢の方が熱中症にかかりやすい原因の一つとしても考えられます。
・免疫力アップ
筋肉は人間の免疫とも密接に関係し、筋肉に多く含まれるグルタミンというアミノ酸によってリンパ球を始めとする免疫細胞が活性化されます。
このグルタミンは、筋肉内に多く蓄えられているため、筋肉が減ってしまうと免疫機能が低下してしまうといわれています。
そのためしっかりと筋肉量を維持、向上させることは免疫機能を高めるにはすごく重要になってきます。
まとめ
今回は筋肉の基礎的な知識についてご紹介させていただきました！
筋肉の役割を知ることでより目的意識を持ってトレーニングに取り組むことができると思います！！
知っている内容、知らない内容と様々だったと思いますが、是非参考にしてください！
人気のパーソナルジム【BEYOND自由が丘店】
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