こんにちは！

BEYOND自由が丘店　堀内です！

今回は”水”についてです！

水には硬水と軟水に分けられ、硬度によって分類されます。

硬度の基準は水に含まれるミネラル量によって分けられて、含まれるミネラル成分が少ないと軟水、多いと硬水になります。

それぞれの特徴について説明していきます^_^

【軟水】

・味に癖がなく飲みやすい

・浸透が早く吸収しやすく、老廃物の排出を助ける

・お茶やコーヒーなどの飲料用に適している

【硬水】

・味に癖があり、人によっては苦味を感じたりする

・汗をかいた後のミネラル補給に適している

・マグネシウムが多いと胃腸障害を起こす場合がある

日本の水道水や市販のミネラルウォーターはほとんどが軟水です。

体質や用途に合わせて硬水と軟水をうまく使い分けができると2種類の良さを活かせるかと思います(^_^)

ダイエットをされている方は硬水と軟水どちらがダイエットに向いているのか気になるところだと思いますが、結論から言うとどちらでも大丈夫です！

最近ではコントレックスなど硬水を飲まれる方が増えていますが、胃腸が弱い方や体質、口に合わない方は無理に飲まずに軟水で十分効果は得られます！

ダイエットで腸内環境を整えることはとても大切なことですので胃腸に過度なストレスを与えるのはあまり良くないですし、口に合わないものを飲み続けることもストレスになりますよね^^;

種類よりも量をたくさん飲むことを意識してみてください！

1日２〜３リットル、それ以上取れる方はたくさん取るように意識してみてください！

体内の浸透圧の関係で水をたくさん飲む分、塩分も適量を摂ることを忘れずに生活を送ってみましょう！

特に夏は水分、ミネラルが失われやすいので熱中症に気をつけて仕事やトレーニング、ダイエットに励んでいきましょう！

以前、他の記事でも水について投稿しているので参考にしてみてください！

お水はダイエット最強！

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