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【ダイエット中に絶対に食べたい!?】レバーのメリット!

2022.05.25

こんにちは!

 

 

 

BEYOND自由が丘店 パーソナルトレーナーのDaizoです!

 

 

 

前回、ダイエット中にもできる外食として、焼き鳥屋さんを紹介させて頂きました!

 

 

 

 

 

 

その中で、レバーダイエット中に良いとお話ししましたが、なぜ良いのかわかりますか?

 

 

 

レバーにはたくさんのダイエット中に必要な栄養素が含まれており、絶対に摂りたいです!

 

 

 

しかし、食べ方を間違えると逆効果になるかもしれないのです!

 

 

 

今日はそんなレバーダイエットにおけるメリットと、食べ方についてお話し致します!

 

 

 

興味のある方は是非最後までお読み下さい!

 

 

【鉄分】

 

 

 

ダイエット中はカロリーをたくさん摂取できないため、鉄分が不足しがちになってしまいます!

 

 

 

鉄分は赤血球を作るのに必須で、これが不足すれば、貧血や筋肉の酸素不足になり、ダイエットの妨げになってしまいます!

 

 

 

レバーには鉄分が多く含まれているので、ダイエット中に不足しがちな鉄分を補ってくれます!

 

 

 

【ビタミンB郡】

 

 

 

ビタミンB郡はマクロ栄養素と呼ばれる、糖質・脂質・タンパク質の代謝に必須です!

 

 

 

これらのマクロ栄養素をしっかりと代謝することで、摂取カロリーを使用することが出来ます!

 

 

 

ビタミンB郡が不足すれば、余分なカロリーが脂肪として蓄えられてしまいます!

 

 

 

【亜鉛】

 

 

 

レバーには亜鉛が多く含まれており、亜鉛細胞を作るため、ホルモンを作るために必須になっております!

 

 

 

ダイエット中ホルモンバランスが崩れれば太りやすくなってしまいますし、細胞の構成栄養素が不足すれば脂肪を落とすための筋肉の合成を妨げてしまいます!

 

 

 

【食べ方】

 

 

 

レバーの食べ過ぎは禁物です!

 

 

 

栄養素が豊富な分、摂りすぎてしまえば、健康上の異常を引き起こす可能性があります!

 

 

 

さらにレバーの調理法として、甘だれと炒めたりして食べる方が多いですが、その食べ方をすれば、余計なカロリーを摂取する事になり、体脂肪になってしまいます!

 

 

 

オススメは茹でレバーを塩胡椒で食べる方法がレバーのメリットを活かせます!

 

 

 

【まとめ】

 

 

 

レバーダイエット中に良い栄養素が豊富で積極的に摂取して頂きたいですが、反面食べ過ぎや調理法には注意が必要です!

 

 

 

ダイエット中に摂取量や調理法を管理するのは大変ですよね!

 

 

 

BEYOND自由が丘店では、ボディメイクのスペシャリスト筋トレだけでなく、食事管理を徹底的にサポートしてくれます!

 

 

 

ダイエットしたいけど、1人ではできない!

 

 

 

そんな方は気軽にお問い合わせ下さい!

 

 

 

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