こんにちは！

　

　

　

　

　

　

前のブログでは、サウナとトレーニングの相性が良く、ダイエットの効率を格段に上げてくれる事をお伝えさせて頂きました！

　

　

【サウナ好き必見】サウナとトレーニングのダイエット効果！

　

　

　

今回はダイエットの効率を上げるためのサウナの前中後の食事についてお話しさせて頂きます！

　

　

　

これを知らないとダイエットの効率が…

　

　

　

【前に食べない】

　

　

　

ダイエットの効率を上げるには、サウナに入る直前にはご飯を食べない方が良いです！

　

　

　

胃や腸の中が空っぽだと、脂肪をエネルギーにする働きが強くなります！

　

　

　

ただ、食べなさ過ぎでサウナで体にストレスをかければ、体調を崩す恐れがありますので、1時間から2時間前にはご飯を食べて頂けますようお願い致します！

　

　

　

【水をよく飲む】

　

　

　

　

　

　

水で熱中症を防ぐと同時に、水は栄養素の代謝に必要不可欠ですので、ダイエットに水不足は天敵です！

　

　

　

綺麗な水を体に入れて、サウナで汗をかき、古いお水を出しましょう！

　

　

　

【直後に食べ飲み過ぎない！】

　

　

　

サウナに入った後飲む牛乳やコーヒーミルク、フルーツオレ、さらにはご飯などはとても美味しいですよね！

　

　

　

体が欲していたから美味しく感じるのですが、食べ過ぎてしまい、血糖値が急激に上がってしまうのは、サウナのダイエット効果を減らしてしまいます！

　

　

　

サウナ後はお水をしっかりと飲み、飲んでもEAAやBCAAなどのサプリメントに抑え、30分から1時間ほどしてからご飯を食べて頂けますようお願い致します！

　

　

　

【まとめ】

　

　

　

サウナに入る時は熱中症になりやすいので、体とよく相談をして水や栄養を摂取しながら、サウナに入りましょう！

　

　

　

ただ、サウナはダイエット効果を格段に上げてくれるので、効率良く入りましょうね！

　

　

　

BEYOND自由が丘店の食事指導では、お客様の生活に合わせた食事指導を提供し、効率の良いダイエットができます！

　

　

　

効率良くダイエットしたい方はお気軽にお問い合わせ下さい！

　

　

　

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