NEWS & BLOG

お知らせ

BLOG

【サウナ好き必見】ダイエットにおけるサウナのデメリット

2022.07.04

こんにちは!

 

 

 

BEYOND自由が丘店 パーソナルトレーナーのDaizoです!

 

 

 

これまでのブログではサウナのダイエットにおけるメリットについてお話しさせて頂きました!

 

 

 

 

 

しかし、そんなサウナもデメリットがあるのです!

 

 

 

今回はダイエット中に気をつけてほしいサウナのデメリットをお伝え致します!

 

 

 

興味のある方は是非最後までお読みください!

 

 

 

【脱水】

 

 

 

サウナ一番のデメリットと言っても過言ではないのが脱水です!

 

 

 

長時間サウナに入り汗をかく事により、体から水分が無くなってしまいます!

 

 

 

体水分が無くなれば、脂肪の代謝も低くなってしまうのです!

 

 

 

【低血糖】

 

 

 

サウナに入ると低血糖になってしまう事があります!

 

 

 

特に糖質制限ダイエットをしている方は注意が必要で、低血糖になり、気を失ってしまうと言う事故もありますので、糖質はしっかりと摂りましょう!

 

 

 

【血糖値の乱高下】

 

 

 

サウナに入り血糖値が下がった後糖質を多く含む食べ物や飲み物を摂ってしまうと、血糖値の急上昇により、インスリンが過剰に分泌されてしまいます!

 

 

 

インスリンが過剰に分泌されれば、脂肪を蓄える働きが強くなってしまうのです!

 

 

 

【疲労感】

 

 

 

サウナに入りすぎればリラックスどころか疲労感に繋がってしまいます!

 

 

 

疲労感が続き、トレーニングや日々の生活にやる気がでなければ、ダイエットの妨げになってしまいます!

 

 

 

【対策】

 

 

 

脱水を防ぐためにお水を良く飲んでいただき、サウナに入る1、2時間前にご飯を食べて血糖値の過剰な低下を防ぎ、血糖値の急上昇を防ぐために、サウナ直後に糖質を多く含む食べ物や飲み物を摂取せず、サウナを1回3、4セット週1、2回程度に抑えましょう!

 

 

 

【まとめ】

 

 

 

サウナはダイエットを助けてくれる反面、注意が必要です!

 

 

 

BEYOND自由が丘店では糖質をしっかりと摂るダイエットができるので、サウナにも入りながらダイエットをする事ができます!

 

 

 

サウナで代謝を上げながら楽にダイエットしたい方はお気軽にお問い合わせ下さい!

 

 

 

問い合わせはこちらから!

・LINE@ @447nygrm

https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

・ホットペッパーリンク

http://b.hpr.jp/kr/sd/H000497044/

BEYOND自由が丘店

〒152-0035 

東京都目黒区自由が丘2丁目14−20 不二ビル1F