こんにちは！

　

　

　

　

先日のブログでは代謝を上げてダイエットを楽にする方法をいくつかご紹介致しました！

　

【筋肉量と代謝】筋トレのダイエット効果！

【食事をすると痩せる！？食事誘発熱産生】旗の台駅から電車で11分のパーソナルジム

　

　

その中の一つが、トレーニング！

　

　

筋トレをする事で代謝を上げ、ダイエットを楽にする事ができるのですが、週に何回のトレーニングが必要なのでしょうか？

　

　

今回はダイエットのためのトレーニング頻度について、自由が丘No. 1パーソナルジム BEYOND自由が丘店のパーソナルトレーナー Daizoがお伝え致します！

　

　

　

【週何回？】

　

　

ダイエットの効率を上げてダイエットを楽にしてくれる筋トレの頻度は、ずばり、週2回です！

　

　

◯アフターバーン効果

　

　

一回のトレーニングの後、約2、3日ほど代謝が上がった状態が続きます！

　

　

それをアフターバーン効果と呼び、筋トレで使った栄養素を代謝を上げることによって補う働きの事です！

　

　

週2回のトレーニングを2、3日間隔を空けて行う事で、常に代謝が高い状態を作り出し、ダイエットを楽にしてくれるのです！

　

　

◯筋肉痛回避

　

　

週2回のトレーニングをすることにより、上半身と下半身のトレーニングを分ける事ができ、筋肉痛がない部位を適切に鍛える事ができます！

　

　

　

【週1回しか来れない！】

　

　

仕事や家事が忙しく週1回しかトレーニングに来れない方でも大丈夫！

　

　

自由が丘No. 1パーソナルトレーナーが自宅でできる簡単で代謝を上げてくれるトレーニングを指導したり、代謝を上げるための生活習慣や食習慣を指導させて頂きます！

　

　

つまり電車でジムに来なければならない北千束在住の方でも代謝を上げてダイエットが楽にできるのです！

　

　

代謝を上げてダイエットを楽にしたい方はお気軽にお問い合わせ下さい！

　

　

　

問い合わせはこちらから！

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