こんにちは！

　

　

　

　

　

先日のブログでは、代謝を上げてダイエットの効率を良くし、ダイエットを楽にしてくれるトレーニング頻度についてお伝え致しました！

　

【筋肉量と代謝】筋トレのダイエット効果！

　

　

その中でアフターバーン効果についてお話しさせて頂いたのですが、アフターバーン効果とはご存知でしょうか？

　

　

この体の仕組みを使うことで、代謝を上げ、ダイエットを楽にすることができるのです！

　

　

今日はそんなアフターバーン効果についてお話し致します！

　

　

　

【アフターバーン効果】

　

　

アフターバーン効果とは筋トレなどの運動をした際に使用した栄養素や破壊した筋繊維などを元に戻そうとする働きにより代謝が一定時間上がることです！

　

　

　

【仕組み】

　

　

筋トレなどのトレーニングや運動をすると筋グリコーゲンが消費されたり、筋繊維が破壊されます！

　

　

消費された筋グリコーゲンを補填するために体内の他のところに貯蔵されている栄養素や食べた栄養素から筋グリコーゲンを作り出して筋肉に貯蔵するために、多くのカロリーを使うため、代謝が高くなります！

　

　

同じく壊れてしまった筋繊維を元に戻す、もしくは前以上の修復するために体内のアミノ酸を使って筋肉を修復するためにも代謝が上がります！

　

　

　

【効果を上げるには？】

　

　

使ってしまった栄養素や壊れた筋繊維を修復するために2、3日代謝が上がった状態が続きます！

　

　

つまり、2、3日間を空けてトレーニングをすることで、常に代謝が高い状態が維持できるのです！

　

　

自由が丘No. 1パーソナルジム BEYOND自由が丘店ではお客様の代謝を常に高くしてダイエットを楽にするために適切な筋トレの頻度や方法をパーソナルトレーナーが指導しております！

　

　

週に2回以上トレーニングに来れないお客様のためにも、代謝を上げるためにご自宅でできるトレーニングも指導しておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい！

　

　

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