こんにちは！

BEYOND自由が丘店 店長の八木です☺️🙇‍♂️

　

　

　

　

　

　

いつもブログを拝見していただきありがとうございます🙇‍♂️

　

　

　

　

　

　

本日は、、、

　

　

　

　

　

　

　

【韓国アイドルの味方『カリウム』】

　

　

　

　

　

　

　

についてです！　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

「カリウムについて」

　

　

　

　

　

　

カリウムという栄養素は体内の水分量を調整してくれる働きがあります💪🔥

　

　

　

　

　

むくみを取ってくれるというと伝わりやすいかもしれません🤔

　

　

　

　

　

韓国アイドルは置き換えダイエットにおいても、さつまいもを活用しております！

　

　

　

　

　

なぜさつまいもなのか！！

　

　

　

　

　

さつまいもは糖質源であり、カリウムも豊富に含まれており、ダイエット中甘いものを求めやすいためボディメイクに向いている食材になります🍠

　

　

　

　

　

過去にさつまいもについての記事を公開しておりますので、ぜひご覧ください☺️🙇‍♂️

　

　

　

　

　

　

【え！ダイエットしてるのに食べてないの！？】

そんなさつまいもですが、食べ方によっては体脂肪量を増やしてしまう可能性もあるため、摂取量や摂取の仕方がすごく大切になります！！

　

　

　

　

　

　

何が正解なのか…

　

　

　

　

　

　

それは、その方にあった糖質量で抑えること、干し芋なのかふかし芋なのか焼き芋なのか、温めるのか冷やすのかで変わります！！🔥🍠🧊

　

　

　

　

　

　

　

「一番おすすめの食べ方」

　

　

　

　

　

　

・GI値

　

　

　

　

　

みなさま、GI値についてご存知でしょうか！

　　

　

　

　

　

　

簡単にお伝えすると、血糖値が上がりやすいか上がりにくいかの指標を表すものになります！😊

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

そのため、まず１つめにおすすめなのは、お芋を調理後冷やすことが大切です！🙆‍♂️

　

　

　

　

　

　

　

・芋の質量に対する栄養素の量

　

　

　

　

　

　

芋の量に対する栄養素のバランスについてみなさま意識したことはございますでしょうか！

　

　

　

　

　

　

実は、干し芋、焼き芋、ふかし芋のそれぞれ栄養の密度が違うんです！！

　

　

　

　

　

　

⚠️干し芋は100gあたり、約60gの炭水化物が含まれております。

⭕️焼き芋＆ふかし芋は100gあたり、約30gの炭水化物が含まれております。

　

　

　

　

　

これをみていただいてわかるように、干し芋とふかし芋＆焼き芋で倍近く炭水化物量が異なります！！

　

　

　

　

　

お腹の空き具合や、食べやすさによって変えていくのがベストですね！！

　

　

　

　

　

僕は食いしん坊なのでふかし芋でいつも食べています！！😂🍠

　

　

　

　

　

ぜひ使い分けてみてください！！

　

　

　

　

　

皆様のお問い合せ心よりお待ちしております！☺️

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