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【食物繊維は摂った方がいい?】大岡山駅から電車で5分のパーソナルジム

2022.11.16

こんにちは!

BEYOND自由が丘店の堀内です!

このブログをご覧になっていてダイエットをされている皆さん、食物繊維はしっかり摂れていますか?

なぜ食物繊維を摂った方がいいのか今日はお話ししていこうと思います!

最近、巷で話題となっている腸活をご存知ですか?

腸活とは腸内環境を整えて体の内側から綺麗にしていこうというものです。

では腸内環境を整えるにはどうしたらいいのか。

それは腸内を綺麗に掃除することが大切です!

腸内を掃除するためには食物繊維を摂る必要があります。

食物繊維とは主に炭水化物に含まれており人の消化酵素では消化できないもので水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられます。

・水溶性食物繊維

水溶性食物繊維を含む食品のイラスト素材 [39565625] - PIXTA

水溶性食物繊維とは水に溶けやすく血糖値の上昇を抑えてくれます。

水溶性食物繊維を多く含む食材は切り干し大根、椎茸、昆布、わかめなどがあげられます。

・不溶性食物繊維

不溶性食物繊維を含む食品は?水溶性食物繊維との違いや効果も -Food for Well-being -かわしま屋のWebメディア-

不溶性食物繊維を多く含む食材はごぼう、キャベツ、ブロッコリーなどがあげられます。

この二つの食物繊維をバランスよく摂ることで腸内環境が整い、食べたものの消化吸収が良くなり代謝が上がりやすくなります!

昨日さつまいもお話をしましたがさつまいもも食物繊維が豊富なのでとてもお勧めです!
https://beyond-jiyugaoka.com/2022/11/15/7686/

これからは腸活を意識して行っていきましょう(^ ^)

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