こんにちは！
BEYOND自由が丘店 店長の八木です！☺️🙇‍♂️

　

　

　

　

　

　

本日は、、、

　

　

　

　

　

　

　

【韓国料理は意外と高タンパク！？】

　

　

　

　

　

　

について紹介していきます！☺️🇰🇷

　

　

　

　

　

　

　

『1.サンナッチ』

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

サンナッチは韓国語を直訳すると、生きたタコになります！🐙

　

　

　

　

　
生の新鮮なタコになります！🙆‍♂️

　

　

　

　

　

少々ごま油が含まれることがありますが、そこまで多量でなければ、高タンパク低脂肪でおすすめの一品です！☺️

　

　

　　

　

　

　

ただ、ごま油の油の質（オメガ6）は、中性脂肪を増やす働きがありますので気をつけて付き合っていきましょう！！

　

　

　

　

　

※食べ過ぎ注意

　

　

　

　

　

　

　

『2.オジンオポックム』

　

　

　

　

　

　

　

オジンオポックムは、イカのコチュジャン炒めになります🦑🌶　

　

　

　

　

　

にんじんや玉ねぎ、にらが一緒に炒められており、ビタミンも一緒に摂取できるおすすめの一品です！

　

　

　

　

　

ただ、注意点として、こちらにも調理のタイミングでごま油が利用されています！

　

　

　

　

　

　

　

　

　

高タンパクな食材にはなりますが、塩分も若干多めになります🤔

　

　

　

　

　

※食べ過ぎ注意

　

　

　

　

　

　

　

　

『3.カンジャンケジャン』

　

　

　

　

　

　

カンジャンケジャンは、カニの醤油漬けになります！！🦀

　

　

　

　

　

　

　

　

　

ただ、カンジャンケジャンには、水飴が含まれていたりお砂糖が含まれているため若干炭水化物も含まれております！

　

　

　

　

　

GI値の高めな糖質になるので摂取し過ぎには要注意です！！🤔

　

　

　

　

　

　

GI値とは？

　

　

→その食べ物による血糖値の上がりやすさになります！
ex) 白米=GI値が高い　玄米=GI値が低い

　

　

　

　

　

ここにも注意しながら摂取しましょう！！🙆‍♂️

　

　

　

　

　

いかがでしたでしょうか！！

　

　

　

　

　
韓国料理、意外にもタンパク質が多く、ヘルシーかつ低カロリーな料理も多く存在しております！

　

　

　

　

　

しかしそんな中でもごま油が含まれている可能性やお砂糖が使われている可能性があるので、短期間で結果を出したい方は要注意です🥺💦

　

　

　

　

　

もっと韓国料理に含まれる優秀な栄養素を知りたい方は、こちらから！！
https://beyond-jiyugaoka.com/2022/11/14/7677/

　

　

　

　

　

　

　

　

　

無理してリバウンドしやすいお体ではなく、リバウンドせず、ストレスなくできるボディメイクを一緒にしてみませんか！！🔥😎

　

　

　

　

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