こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

よくストレッチは大事！、ストレッチをしよう！などと言われたりsnsで見かけたりすることがあるかと思いますがなぜストレッチが大切なのか、ストレッチを行うメリットを今日はお話ししていこうと思います！

ストレッチによる効果

・怪我の予防

ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性が高まります。

筋トレや有酸素前にストレッチを行うことで筋肉が温まり怪我の予防に繋がります。

・パフォーマンス向上

怪我の予防と似ていますがストレッチにより筋肉の柔軟性が高まることで関節の可動域が広がりやすくなり、結果的に筋肉の動きが良くなります。

それによって運動のパフォーマンス向上が期待できます。

・疲労回復効果

ストレッチを行うと血液の流れが良くなり筋肉に栄養が回りやすくなったり溜まっていた疲労物質を流してくれます。

それによって翌日の疲労感を軽減してくれる効果があります。

就寝前に行うことでリラックス効果も高まり睡眠の導入もしやすくなります。

このようにストレッチにはたくさんのメリットがあります！

まずは1日10分でもいいので毎日ストレッチを行ってみましょう😊

以前にストレッチについて書いた記事がありますのでぜひご覧ください🔥

【柔道整復師が教えるストレッチのタイミング！】緑が丘駅から電車で2分のパーソナルジム

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