こんにちは！

　

　

先日、ダイエット中のクリスマスに食べるべきご飯をご紹介致しました！

　

【ダイエット中のクリスマス】旗の台駅から9分のパーソナルジム

　

今回はお正月に食べれるダイエット食についてお話しいたします！

　

ご実家に帰省される北千束在住の方はぜひご覧ください！

　

お正月を楽しみながらダイエット！？

　

　

【煮物】

　

お正月に食べれるダイエット食、まずは煮物です！

　

煮物は様々な根菜が含まれていて、食物繊維と糖質が取れる食べ物ですね！

　

ただ、他の食べ物でご飯を合わせて食べてしまうと炭水化物量が多くなってしまいますので、お気をつけ下さい！

　

　

【豆】

　

豆類はタンパク質やイソフラボンなどの女性に嬉しい成分が入っている優秀な食材です！

　

ただ、調理法だけは気をつけて頂きたく、黒豆など砂糖で甘く味付けされているものは炭水化物量が多くなりますので、摂取をコントロールして下さいね！

　

　

【海老】

　

お正月のおせちに入っている優秀な食材である海老！

　

海老は脂質が低くしっかりとタンパク質が摂れる優秀な食材です！

　

お正月でもしっかりとタンパク質を摂って頂くために、積極的に食べて下さいね！

　

　

【お寿司】

　

お正月にお寿司を食べる方も多いですよね！

　

お寿司は炭水化物とタンパク質がたくさん取れる優秀な食べ物です！

　

お魚から摂れるEPAという良い脂質は脂肪燃焼を促してくれますので食べて欲しいです！

　

ただ、食べ過ぎてしまうと炭水化物量が多くなってしまいますので、ご飯を少なめにしていただいたり、お刺身としての摂取をよろしくお願い致します！

　

お正月でもヘルシーにダイエットして行きましょうね！

　

　

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