姿勢改善／身体ケア
【家にある意外なものでボディケア！？】九品仏駅から徒歩9分のパーソナルジム
こんにちは！
BEYOND自由が丘店 店長の八木です(^^)
皆様普段、ご自宅でストレッチや筋膜リリースなどのボディケアを行なってますか？
「ストレッチポールは置くところがない。」
「バランスボールは大きくて邪魔。」
そんなお悩みをお持ちの方にご自宅でできるストレッチについてお伝えしていきます！
【家にある意外なものでボディケア！？】
「巻き肩・肩こり改善」
1.背骨編
巻き肩や肩こりにお悩みをお持ちの方いらっしゃいませんか？
椅子やベッドの淵でできる猫背改善をお伝えします！
背骨における、肩の高さから背中の真ん中のラインが丸まってしまっていることが多く、それが原因により肩が前に出て巻き肩となってしまうケースが多くみられます！
〜やり方〜
まず、床に座り、肩甲骨全てを椅子の上の面に乗せます！
一度ヒップを上げて、そのヒップを上げた肩甲骨の椅子に対するつき方を保ったまま、ヒップをゆっくり下に下げていきます！
背骨が当たって痛い方はタオルを引くといいですね(^^)
例は、この画像の形になります！
2.肩甲骨の位置編
肩甲骨が上に上がって外に開いてしまう状態が続くと巻き肩になり、肩こりが誘発されます。
この原因は色々あるのですが、本日は胸の筋肉（小胸筋）についてお伝えいたします！
小胸筋は背中の肩甲骨の上からついて肩を跨ぎ肋骨につきます！
〜やり方〜
そこを伸ばす必要があるため、片手を頭の後ろに当て、その上がった肘の内側を壁に当て、そこは残したまま、体ごと反対側を向いていきます！
こちらのリンクよりやり方を見てみてください(^^)
「腰痛予防」
腰痛予防におきましては、何も物は必要ありません！
床があればできます！！
本日はその中で最も重要な1部位をお伝えいたします！
まずはこちらをご覧ください！
当店在籍トレーナー堀内（柔道整復師）が腰痛の原因を暴いております！！
いかがでしたでしょうか！
こちらから分かるように、反り腰から原因であれば、前腿のストレッチをお勧めします！
〜やり方〜
前腿のストレッチは皆様ご存知の通り、膝を後ろに曲げ、足首を持って膝をより曲げながら膝を後ろに下げていきます！
前腿をストレッチすることで、反り腰改善につながり結果として腰痛改善につながることもあります！
腰痛には色々な原因があるので、その点においては当店で確認させていただければと思います！
無料体験実施中！
皆様のお身体ぜひ当店で改善させてください！(^^)
お悩みなどあればいつでもご連絡いただければと思います！
当店公式LINEやインスタのDMから、ご連絡お待ちしております(^^)
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