ボディメイク／ビフォーアフター
【夜は糖質を抜くべき？？】自由が丘駅から徒歩3分のパーソナルジム
こんにちは！
BEYOND自由が丘店 店長の八木です！(^^)
本日は、ダイエッターの皆様で夜の炭水化物をカットしようとお考えの方に向けてブログを更新します！！
目次
【夜は炭水化物を抜くべき？？】
「1.ダイエット方法は？？」
今現在、皆様は何のダイエット方法でダイエットを行なっておりますか？？
大きく分けて2つ存在します！
⑴糖質制限
糖質制限は、皆様ご存知の通り、パーソナルジムのR社様がメインで行われているダイエット方法になります！
炭水化物の中の糖質をカットし、メインに摂取する栄養素としては、「脂質＆タンパク質」で行うダイエット方法になります！
例としては、下記の内容になります！
・定食お米抜き
・野菜メインのお肉やお魚が主食
※BEYOND自由が丘店では、糖質制限は行なっておりません
当店のブログにて糖質制限について詳しく解説しております！
ぜひこちらご一読ください！！
⑵ローファット
ローファットダイエットは、脂質を必要最低限の量まで減らし、炭水化物とタンパク質をメインに摂取する方法になります！
例としては、下記の内容になります！
・魚定食
・赤身肉メインのお食事
・海鮮丼
ローファットについて、下記の「ローファットの場合」で詳しく解説していきます！
「2.糖質制限の場合」
メリットは、「短期における体重の減少（体水分量の減少）」です！
デメリットとして、体水分の減少による筋肉量の減少から代謝機能が下がり、リバウンドしやすいことになります！
電解質の乱れにより調子が悪くなる方もいらっしゃいます！
こちらは、糖質自体をカットしているため、夜ご飯も同じく炭水化物は摂取しません！！
「3.ローファットの場合」
メリットは、「緩やかな体重の減少（脂肪量）＆筋肉量を減らさない＆大水分量を減少させない＆リバウンドしずらい」です！！(^^)
デメリットとして、短期での体重減少は簡単ではないことになります！
体調は、むしろ良くなることが多いです！！(^^)
こちらの場合、炭水化物は夜摂取してもしなくてもさほど変わりはありませんが、私八木は取ることをお勧めします！
詳しくは、下の４番でご確認ください！！
「4.八木メソッドの場合」
八木メソッドとは何か？？
まずは、こちらをご確認ください！
八木メソッドでは、一般のダイエット目的のお客様には、夜も必ず脂質を摂っていただいております！
それはなぜか？？
→血糖値を一定に保つためです！！
もし、あなたが既に夜の炭水化物をカットしていたとして、朝昼は炭水化物を摂っているとしたら、夜から朝まで時間が空いて、朝に炭水化物がいきなり入ってきたら血糖値は上昇しますよね！！
そのため、もちろん量は要確認ですが炭水化物は必ず摂取します！！(^^)
PFCバランスにおいて、脂質をそこまで大きくカットすることも炭水化物をカットすることもありません！！
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【PFCとは？】
P=タンパク質：1gあたり4kcal
F=脂質：1gあたり9kcal
C=炭水化物：1gあたり4kcal
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さらに、八木メソッドでは、一般的な食事指導ではそこまで注視されない◯◯と◯◯について詳しく解説し、必ず痩せられるような環境を作り上げます！
逆にこの２点が抑えられていないと必ずリバウンドしてしまいますし、ダイエットも思うように進まないと思います！
これらは、人間が生きる上でとても大切なものになります！
そのため、逆にここで◯◯をこのくらいにしてほしいとお伝えした結果、皆様のお身体に不調が出てしまったらせっかく痩せたいのに、より時間がかかってしまうため、本日はお伝えしません！！
＊ヒント
ビタミン＆ミネラルは、当たり前で、それ以外に抜けがちなものになります！
ダイエットと聞いて直接連想する方は少ないかもしれません！
どうしても気になる…
そんな方は、ぜひ当店の公式ラインから八木宛にご連絡いただけますと幸いでございます！！
「八木のプロフィール」
生年月日 1998/05/05
性別 男
経歴 サマースタイルアワード3位
NABBA WFF Japan Top6
・YouTubeにて全国に「八木」を発信中
→自社YouTube
→水溜りボンド様コラボ企画
No.1
No.2
・ヒトコト
過去にレッスンインストラクターやパーソナルトレーナーとしてパーソナルトレーニングはもちろんのこと、オンラインパーソナルトレーニングも行っておりました。
自分自身がトレーニングを始め、体が大きく変わっていくたびに喜びを常日頃感じております。
その喜びを皆様と共有できたらと思います！
老若男女関係なく、ダイエット、姿勢改善、スポーツ、運動、全てにおいてのお悩み、お聞かせください。
理想や目標を達成するため全力でサポートいたします！
よろしくお願いいたします！
『一回無料？？』
まずは、こちらのブログをご覧ください！！
いかがでしたでしょうか！！
自分で言うのもなんですが、こんなハイクオリティなサービスを一回受けられるのは、当店のみ！！
普段11,000円のレッスンがなんと今なら無料！！
始めることに対する不安やご不明点をぜひお話しください！！
「お体絶対に変えたい！」
そんなお気持ちをお持ちの方は、ぜひ当店へお越しください！！
皆様のお問い合わせ心よりお待ちしております！
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そんな方のために、インスタグラムのDMや当店公式ラインからのご予約も承っております！
ぜひお気軽にお問合せください！(^^)
問い合わせはこちらから！
・LINE＠ @447nygrm
https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm
・ホットペッパーリンク
http://b.hpr.jp/kr/sd/H000497044/
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