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【韓国式ダイエット（コグマダイエット）は太る？？】
こんにちは！
BEYOND自由が丘店 店長の八木と申します！(^^)
本日は、韓国式ダイエット（コグマダイエット）について紹介していきます！
まずは、こちらをご覧ください！！
目次
【韓国式ダイエット（コグマダイエット）は太る？？】
「コグマダイエットって何？？」
※コグマ（고구마）＝さつまいも
コグマダイエットとは、主食のお米やお蕎麦などの食材をサツマイモに置き換える、置き換えダイエットのことをいいます！！(^^)
「なぜ痩せる？？」
痩せる理由は、さつまいもの栄養素に答えがあります！
カロリー（炭水化物の含有量）
サツマイモ100gのうち、カロリーは驚愕の132kcal！！
お米100gだと168kcalです！！
こうして比較すると、お米よりさつまいもを摂取した方がアンダーカロリーですし、食物繊維が豊富に含まれているため腹持ちもいいですね！(^^)
栄養素
さつまいもには、上記で述べたように食物繊維が多く含まれているのに加え、『カリウム』が多く含まれております！
カリウムは、体内の電解質を整えてくれる働きがあります！
簡単にお伝えすると、むくみ防止に効果的です！！(^^)
「太る原因は？？」
太ってしまう原因、それは安心による食べ過ぎです！！
もちろんサツマイモにもカロリーがあるので食べ過ぎれば太ります！
食べ過ぎには要注意ですね！
「オススメのやり方！」
おすすめは、まず一食から始めてみることです！
特に普段間食をされる方で甘いものを食べる方は、サツマイモに置き換えてみましょう！！(^^)
調理方法ですが、よく蒸し器で蒸したりレンジで温めたりしますが、パサついて美味しく無いです！！
そこでおすすめなのが、炊飯です！！
炊飯器にサツマイモを入れ、その半分が浸かるくらいの水を入れ、炊飯スタートです！
あとは保温で1時間以上放置すれば完成です！
しっとりして美味しいので是非試してみてください！(^^)
無料体験実施中！
皆様のお身体ぜひ当店で改善させてください！(^^)
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