こんにちは！

　

　

　

　

　

　

　

【さつまいもの品種によって痩せる？太る？】

　

　

　

　

　

品種が60種類以上あるさつまいもですが、本日はスーパーでよく見かける品種、「安納芋、紅はるか、シルクスイート」の3種類について紹介して行きます！！(^^)

　

　

　

　

　

　

ダイエットにとても向いているさつまいもですが、食べ方や品種によっては痩せない可能性もあるので注意が必要です！

　

　

　

　

　

「種類によって何が変わる？」

　

　

　

　　

まず、さつまいもは品種によって、血糖値の上がり方がかなり変わるということを押さえておきましょう！

　

　

　

【GI値って何？】

　

　　

　

　

　

それでは、早速それぞれの糖度についてお話をしていきます。

　

　

　

「糖度」

　

　

①安納芋　糖度20度

②紅はるか　糖度30度

③シルクスイート　糖度8.8度

※低い方が太りにくいです

　

　

　

それぞれの糖度を見てみると、かなりの差があることがわかります！

　

　

糖度の高さによって食べるタイミングを分けるのがおすすめです！

　

　

　

トレーニング前は、糖度の高いものをチョイスするという食べ方がベストです！(^^)

　

　

　

　

よくスーパーの店頭に裸で追いてあるさつまいもの品種は、紅あずま等の品種になるのですが、そちらも糖度は低くなっているのでおすすめです！！

　

　

　

　

「投稿者おすすめ第一位！！」

　

　

　

　

「オススメ（ダイエット向き）」

　

　

　

　

ダイエット向きのオススメ第一位はもちろんシルクスイートです！

　

　

　

　

甘さももちろんですが、しっとりしていて食べやすく満腹感も強いためおすすめです！

　

　

　

過去にさつまいもの栄養素、おすすめの摂取量について過去に記事を載せているので是非一読くださいませ！

　

　

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【ダイエット中に、どうして「さつまいも」を食べるのか？】

　

　

　

　

「オススメ（美味しさ）」

　

　

　

　

なんと言っても、あの自然な甘さがたまりません(￣▽￣)

　

「成城石井」さんや「F＆F自然食品」さんに売っている紅はるかの焼き芋が最高に美味しいので是非チェックしてみてください！

　

　　

・成城石井

https://www.seijoishii.co.jp/shop/details/74

　

・F＆F自然食品

https://www.shizensyoku-ff.com/location/jiyugaoka/

　

　

　

　

BEYOND自由が丘店では、食事指導付きのコース（ライフプランニングコース）をご用意しており、さつまいもを食べながら行うダイエットにて体脂肪を減らすことができたお客様が多くいらっしゃいます！

　

　

　

食事指導させていただく中で、「リバウンドなし」「糖質制限なし」を掲げさせていただいております！

　

　

　

無理なくボディメイクし、一生モノの知識として身につけていただけたらと思います！(^^)

　

　

　

BEYOND自由が丘店には、食事指導の資格を持つトレーナーも在籍しております！

　

　

　

　

　

　

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