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【筋肉をつけるために有効なアレとは、、、】
こんにちは！
BEYOND自由が丘店 堀内です！
BEYONDGYM 自由が丘店ではダイエットだけでなく筋肉をつけて身体を大きくしたい方、コンテスト出場を目指して通われている方も多くいらっしゃいます！
そこで今回は筋肉をつけていくために有効な”アレ”についてお話していこうと思います！
”アレ”とはクレアチンのことです！
クレアチンとはトレーニング時などの瞬発的、爆発的な力を発揮するときにエネルギー源となる物質で95％は筋肉に元々存在しており、貯蔵量が多い程、瞬発的なパワーが必要な場面で力を発揮することができます。
クレアチン自体は筋肉の構成要素になりませんが高強度のトレーニングをサポートすることによって、結果的に筋肉量の増加に繋がります。
実際にクレアチンを摂取者とそうでない人との比較実験で摂取者の方が筋肉量の増加が認められたデータもあります。
吸収率を高める摂取のタイミングはトレーニング後や食後と言われています！
クレアチンはインスリンが分泌されているときに取り込まれるため食後のインスリンが分泌された際に摂取するのもおすすめです！
一度に大量摂取しても吸収できなかったり、内臓に負担をかけてしまうため、1日あたり5gを目安に摂取するように心がけてみましょう！
BEYOND自由が丘店ではトレーニング後にプロテインをサービスさせて頂いておりますのでトレーニングで身体を追い込んだ後にプロテインと一緒に摂取しましょう！
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