こんにちは！

　

　

　

　

昨日は有酸素運動と筋トレ、どちらの方がダイエットに効果的なのかをお話しいたしました！

　

　

【有酸素運動と筋トレどっちがいいの？】旗の台駅から電車で11分のパーソナルジム

　

　

今回はそんな有酸素運動と筋トレを使った効率重視のダイエット方法を自由が丘No. 1パーソナルジムのパーソナルトレーナー Daizoがお教え致します！

　

　

　

【効率重視】

　

　

有酸素運動と筋トレを使ってダイエットを効率良くしたい方は、週3回から5回のウォーキングでの有酸素運動と週2回の筋トレをして下さい！

　

　

　

【メカニズム】

　

　

ダイエットの効率を良くするためには代謝を上げつつ運動をする必要があります！

　

　

筋トレにより筋肉が増えると代謝が上がることに加えて、筋トレをした後2、3日はアフターバーン効果により代謝が高い状態が維持さられます！

　

　

さらに、ウォーキングもすることによって、脂肪燃焼を促進する事ができるのです！

　

　

　

【注意点】

　

　

有酸素運動をやりすぎてしまうと筋肉量が減ってしまい、代謝が落ち太りやすくなってしまう恐れがありますので、ウォーキングを30分以上やって頂けますと筋肉を維持しながら脂肪を落とす事ができます！

　

　

　

【BEYOND自由が丘店】

　

　

有酸素運動と筋トレを組み合わせてダイエットをする事で効率を良くする事ができますが、食事もしっかりと管理する必要があります！

　

　

BEYOND自由が丘店ではダイエットのための有酸素運動や筋トレの方法や取り入れ方だけでなく食事管理も行っており、効率の良いダイエットをする事ができますので、お気軽にお問い合わせ下さい！

　

　

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