こんにちは！

　

　

先日、クリスマスでもダイエットするためのお食事をご紹介致しました！

　

【ダイエット中のクリスマス】旗の台駅から9分のパーソナルジム

　

そんなお食事を紹介しても、食べてしまうなんてこともありますよね！

　

そんな方々のために食べ過ぎてしまいそうな方ができる対策をご紹介致します！

　

　

【お水】

　

クリスマスからクリスマスが終わった後日まで、できるだけお水を飲んで頂きます様、よろしくお願い致します！

　

塩分量が多いものを食べたり、お酒を飲んだりすると浮腫みやすくなってしまいますので、ご飯を食べている最中や、ご飯を食べ終わった後もお水を飲んでくださいね！

　

目標は男性は2.5ℓから3ℓ、女性は2ℓから2.5ℓを目標に飲みましょう！

　

　

【前後の食事】

　

クリスマスディナーの前後の食事はコントロールしましょう！

　

クリスマスディナーは脂質や炭水化物量が多くなりがちです！

　

クリスマスディナー前後の食事は脂質や炭水化物を制限して、少なくなりそうなタンパク質を多めに摂る様に心がけましょう！

　

　

【運動】

　

食べてしまったカロリー分を消費するために運動をしましょう！

　

ただ、普通にウォーキングやランニングをしてもそこまで大きな消費カロリーにはなりません！

　

そこでおすすめなのが筋トレです！

　

筋トレをする事で、筋トレを終えた後も代謝が上がり消費カロリーが増えますので、是非筋トレして下さいね！

　

旗の台駅から9分のBEYOND自由が丘店ではクリスマスや年末年始対策の筋トレを指導しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！

　

　

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