ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」の効果的なやり方 | 自由が丘のパーソナルジム|【公式】BEYOND自由が丘店

お知らせ

ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」の効果的なやり方

こんにちは、BEYOND自由が丘店です。


「第二の心臓」とも呼ばれる「ふくらはぎ」。

血流にも大きな影響を与えていると言われています。非常に重要な筋肉になるため、定期的に刺激を届けてあげることが重要です!


男性・女性問わず、自宅でも手軽に取り組めるメニューなので、コツを押さえて効果的にトレーニングしていきましょう。


この記事読了まで約1分



カーフレイズの効果的なやり方



ポイント
①肩幅に足を開いて立つ
②かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる
③重力に抗いながらかかとを下ろす
④30回ほど繰り返す
<実施回数>30回×3セット



カーフレイズをする際の注意点



・かかとをしっかり上下に動かす
・熱いものを触って「熱っ!」と反射的に動くイメージ
・かかとが地面に触れるのは一瞬だけを意識
・足首のかたい方は上げられる位置まで上げましょう
・柔らかい方はなるべく高くかかとを上げるように
・段差がある場合は、その上に乗って行うと可動域アップで難易度が上がります!



ふくらはぎを鍛えるトレーニングとして効果的な「カーフレイズは、「Calf (ふくらはぎ)」+「Raise (持ち上げる) 」から名前がきており、「ふくらはぎの力で体を持ち上げる運動」のことを指します。走っても疲れにくい足腰、ジャンプ力の向上などが期待できます。


BEYOND自由が丘店の特徴


入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー&ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
子連れでもOK!アットホームな空間
 糖質制限をせずに健康的なボディメイク




「パーソナルジム顧客満足度」「経営者がオススメするパーソナルジム」「コストパフォーマンスが高いパーソナルジム」「女性が通いたいパーソナルジム」「トレーナー指導力パーソナルジム」「長く通いたいパーソナルジム」にて、No.1を頂いております。お陰様で6冠達成です。ありがとうございます!


あなたの理想のなりたいカラダへ。私たちパーソナルトレーナーが全力でサポートしていきます!



体験レッスンご希望の方はこちらから


BEYOND池袋店


BEYOND錦糸町店


BEYOND自由が丘


体験レッスンの様子をご覧になりたい方はこちら





あなたのご来店心よりお待ちしております!

自由が丘から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYOND自由が丘店。

公式ラインからお問い合わせもOK!


BEYOND自由が丘店

〒152-0035


東京都目黒区自由が丘2丁目14−20 不二ビル1F

自由が丘駅正面口から4分