こんにちは！

　

　

　

　

　

　

前回のBEYOND自由が丘店のブログでは、基礎代謝がどれだけダイエットに大きな影響を与えるか、そして、どの様に基礎代謝を上げるかをお話しさせて頂きました！

　

　

【基礎代謝ってなあに？】ダイエットに重要な基礎代謝とは？

　

パーソルトレーナーの基礎代謝を上げる一日はこちらから！

　

【代謝UP】パーソナルトレーナーの代謝を上げる1日

　

　

今回は筋トレをする事によって得られる、基礎代謝の増加に加えて得られるアフターバーン効果についてお話しいたします！

　

　

　

アフターバーン効果を使えば、日常生活で常にカロリー消費でき、ダイエットが楽になる！？

　

　

　

【アフターバーン効果とは？】

　

　

　

アフターバーン効果とは、筋トレなどの運動後に上がっているカロリー消費量の事です！

　　

　

　

　

　

運動をする事によって消費された体内の栄養素を代謝によって補おうとする働きにより、運動後にカロリー消費が大きくなります！

　

　

　

カロリー消費が大きくなれば、その分体脂肪が減っていきます！

　

　

　

【アフターバーン効果を高める！】

　

　

　

アフターバーン効果を高めるには、筋トレなどの無酸素運動が効果的です！

　

　

　

無酸素運動によって消費された筋肉内の栄養素を、無酸素運動後に補充する働きが高まり、大きなカロリーが消費されるのです！

　

　

　

【どこで高める？】

　

　

　

アフターバーン効果を最大限に引き出すためには、少なくとも週2のオールアウトの筋トレが必要不可欠です！

　

　

　

　

　

　

自由が丘No.1ジムのBEYOND自由が丘店ではお客様がオールアウトできるよう、筋トレのプロフェッショナルがサポートさせて頂いております！

　

　

　

　

アフターバーン効果で楽にダイエットしたい方はお気軽にお問い合わせ下さい！

　

　

　

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