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【トレーナーのダイエット飯公開!!】

2022.03.23

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム自由が丘店トレーナーの八木です(^^)

 

 

 

減量が始まった八木の1日のダイエット飯を大公開!

 

 

 

食事回数とその食事内容

 

※人によってそれぞれ適正量があります

 

 

1食目

 

・白米1合(炊飯後360g)

・鶏胸肉200g

・アーモンド10粒

 

 

2食目

 

・白米1合(炊飯後360g)

・鶏胸肉200g

・アーモンド10粒

 

 

3食目

 

・白米1合(炊飯後360g)

・鶏胸肉200g

・アーモンド10粒

 

 

4食目

 

・白米1合(炊飯後360g)

・鶏胸肉200g

・アーモンド10粒

 

 

5食目

 

・さつまいも350g

・サーモン200g

・キムチひとつまみ

 

 

「間食」←ある日とない日があります

 

・団子3本

・プロテイン

 

 

上の食事をみて、同じものしか食べてないような印象をお受けになるかもしれませんが、夜ご飯(5食目)には、色々な理由が隠されています!

 

 

 

5食目の食材をチョイスした理由

 

 

「さつまいも」

 

 

さつまいもには、食物繊維やカリウムが豊富に含まれており、GI値も低めかつ、甘いものを求める夜には1番最適な食材になります。

 

 

「サーモン」

 

 

サーモンに含まれるDHA.EPAですが、脂肪燃焼を促す細胞の褐色脂肪細胞を増やし、脂肪燃焼しやすい身体を作ります。

 

 

それに加えてn-3系は快眠効果をもたらしてくれるため夜の摂取がおすすめです。

 

 

n-3系に関しての記事はこちらから!

 

 

 

「キムチ(bibigo様の製品)」

 

 

乳酸菌が豊富に含まれており、腸内環境を良くしてくれます。

 

 

日本のキムチにはお砂糖が多く含まれているため、極力韓国のものでお砂糖の含まれていないものをチョイスしております。

 

 

いかがでしたでしょうか!

 

 

ダイエッターの方に参考になるのは夜ご飯のみかもしれませんが、野菜からのビタミンや海藻、キノコなどからの食物繊維、貝類からのミネラルなども補いながら行いましょう(^^)

 

 

食物繊維については、こちらから!

 

  

 

もっと詳しくメゾットを知ってご自身のものにしたい方はぜひ体験トレーニング、無料カウンセリングへお越しください!

 

 

それでは皆様のお問い合わせを心よりお待ちしております!(^^)

 

 

お問い合わせはこちらから!

 

・LINE@ @447nygrm

https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

ダイエット成功の鍵???